Kriti Sanon teilt ihr wöchentliches Ganzkörpertrainingsprogramm mit Schwerpunkt auf Kraft, Rumpf und Stabilität.
Kriti Sanon, bekannt für ihr Fitness-Engagement, gab ihren Fans auf ihrem YouTube-Kanal einen detaillierten Einblick in ihr wöchentliches Ganzkörpertraining. Gemeinsam mit ihren Fitnesstrainern führte die Schauspielerin die Zuschauer durch ein anspruchsvolles und zugleich anregendes Programm, das sich auf Kraft, Stabilität und Rumpf konzentrierte.
Hier ist eine Aufschlüsselung von Kritis Routine für diejenigen, die mitmachen möchten:
Beginnen Sie mit einem Aufwärmen
Kriti empfiehlt, jedes Training mit einem gründlichen Aufwärmen zu beginnen. Es ist wichtig, den Körper auf intensive Bewegungen vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Kraftvoller Start: Sprinter-Snatch
Die Heropanti- Darstellerin startete mit Sprinter Snatches und betonte, dass dies eine kraftvolle Gewichtheberübung sei. Ihrer Meinung nach fördere es den Muskelaufbau, erhöhe die Geschwindigkeit, steigere die Explosivkraft und verbessere die Koordination. Es habe mehrere Vorteile und fordere gleichzeitig den ganzen Körper. „Verschiebe deine Grenzen, bis du umfällst“, ermutigte sie.
Fokus auf den Oberkörper: Swiss Ball Pullover
Als Nächstes folgten Swiss Ball Pullover. Kriti erklärte, dass diese Bewegung den gesamten Bewegungsumfang gezielt auf Brust, Schultern, Rücken und Trizeps ausübt. Sie fügte hinzu, dass sie dabei helfen, Kraft aufzubauen, die Stabilität zu verbessern und eine bessere Körperhaltung zu fördern.
Explosive Bewegungen: Wandschläge
Anschließend machte die Diva Wandschläge mit einem gewichteten Ball, die sie als „sehr komplizierte Übung“ bezeichnete. Laut Kriti ist es ideal, um angestaute Energie freizusetzen, explosive Kraft aufzubauen und die allgemeine Kraft und Koordination zu verbessern.
Kernarbeit: Erhöhte Russian Twists
Um ihren Rumpf und ihre Schultern zu stärken, führte der Star erhöhte Russian Twists durch. Sie erwähnte, dass diese Variante nicht nur den Rumpf und die Schultern trainiert, sondern auch die tieferen Bauchmuskeln für mehr Stabilität aktiviert.
Knierehabilitation und Mobilität
Kriti hat nach einem Sturz Knieprobleme. Mit Hilfe ihres Trainers konzentrierte sie sich auch auf die Knierehabilitation. „Wir arbeiten nicht nur daran, das Kniegelenk zu mobilisieren, sondern auch die Hüfte zu öffnen, um das Knie zu entlasten, ihm Raum zum Atmen zu geben und es gleichzeitig zu stärken“, erklärte sie.
Core- und Stabilitätsverstärker
Die Schauspielerin setzte ihre Routine mit einer Mischung aus Bewegungen fort, die darauf ausgelegt waren, die Körpermitte und das Gleichgewicht herauszufordern.
Gebänderte Kernstabilisatoren
Widerstand gegen Tierwanderungen
Petersons Schritt, der sich auf die Kniestärke und Knöchelbeweglichkeit konzentriert, wie Kriti im Video erklärte.
Starker Fazit: Rumpfübungen und Dehnung
Zum Abschluss absolvierte Kriti Sanon noch ein paar abschließende Übungen, die ihre Körpermitte intensiv trainierten. Dabei vergaß sie nicht, sich abzukühlen. „Niemals ohne Dehnen beenden“, erinnerte sie die Zuschauer, als sie die Session mit einer beruhigenden Shavasana beendete, die Entspannung und Muskelregeneration förderte.
Mit ihrer charakteristischen Mischung aus Kraft und Anmut dient Kritis Ganzkörpertraining als motivierende Anleitung für alle, die ein ausgewogenes Fitnessprogramm aufbauen möchten.